你关注过自己嘴唇的颜色吗？
前一阵，演员陆毅在社交平台发布的一条消息引起广泛关注，因网友对其嘴唇发紫的评论，陆毅去做了一个体检，并排除了心脏健康问题！
其实，每个人的嘴唇颜色各有差异，但其中有3种颜色尤其要警惕，因为它们和一些重大疾病关系密切！
嘴唇出现这3种颜色，要警惕大病风险！
事实上，我们唇色没有一个统一标准，一项针对514名女性的研究甚至发布了包含53种唇色的全球参考色卡。我们的唇色主要由2个原因决定：一个是血液中的含氧量，另外一个就是先天因素和个体差异。
那么，健康的唇色是什么颜色的呢？
因为我们嘴唇部位的皮肤非常薄，血管又十分丰富，且毛细血管靠近皮肤表面，血液的颜色会直接反映在唇色上。所以，当血液中氧气充足时，嘴唇会呈现淡红色或粉红色。
虽然每个人嘴唇的颜色都不尽相同，但一些疾病可能导致唇色变化，尤其是下面这3种。
嘴唇颜色发紫
陆毅就是因为嘴唇颜色发紫，网友担心其心脏健康出现问题，而被催检查。
事实上，当我们血液中去氧血红蛋白增加到一定程度，局部就会呈现出蓝紫色，这种现象在医学上被称为“发绀”。
如果平时口唇红润的一个人突然变紫色，需要考虑可能是心脏疾病导致的。比如先天性心脏病、心力衰竭、心肌缺血、严重心律失常等，都可能因为心脏供血不足、血液循环差，全身缺氧而出现发绀的症状。但要注意，这仅仅是一种提示，不能仅凭唇色就断定自己得了心脏疾病。
一般来说，如果组织缺氧，轻微时嘴唇的颜色可能看起来像蒙了一层灰，不太明显，尤其是唇色深的人更难察觉。但要是发绀突然出现（排除天冷、色素沉着等原因），且伴随胸闷、气短、活动后乏力等表现，同时手指、指甲也一起发紫，则要警惕，可能是心梗，甚至肺栓塞这类严重疾病的预警信号，需要重视并及时就医检查心肺功能。
嘴唇呈现蓝色
如果嘴唇长期呈现一种蓝色，这很可能提示存在肺动脉高压问题，而背后可能隐藏着结构性心脏病。
嘴唇颜色呈现蓝色，俗称“蓝嘴唇”！
蓝嘴唇是一种缺氧的表现，多因先天发育过程中动脉血中的氧含量过低，混入了过多的静脉血从而造成结构性心脏病。
肺动脉高压常被视为左心病的常见并发症，影响全球至少2600万人。心脏左侧的问题，例如瓣膜性心脏病和收缩或舒张功能障碍，会导致从肺部返回的血液回流，导致肺内压力升高，出现肺动脉高压。
嘴唇上出现黑斑
如果你的嘴唇存在大小不一的黑色斑点且不高出皮肤表面，尤其是手指末端也存在时，则可能提示消化道存在大量息肉。
这种情况或提示存在黑斑息肉综合征的可能，这种疾病的患者往往消化道会生长大量息肉。这些息肉不仅会引发肠套叠、出血等急症，还有很高的癌变风险。
但也不要过于惊慌，黑斑息肉综合征属于罕见病，发病率仅1/2万～1/20万。
需要明确的是，唇色只是健康辅助参考信号，不能当作疾病诊断标准，不必盲目焦虑。
事实上，除了唇部的颜色外，嘴唇还有一个表现也要特别注意，它就是长期不分季节的干裂，这不一定是喝水少的问题，也可能是一些疾病的隐藏信号，甚至和癌症相关！
我们的嘴唇没有皮脂腺，无法通过正常分泌皮脂和汗液形成保护膜，长期的紫外线暴晒就会让水分流失。长期下去嘴唇会逐步出现老化（唇部皱纹、色斑和弹性下降）、唇疱疹、唇炎，严重下去甚至有唇癌的风险。
所以，除了关注唇部颜色外，我们平时也要注重唇部的保湿。
一个缺“氧”的身体，会有哪些危险？
在上面说紫嘴唇的时候，可能大家也关注到了一个非常关键的健康指标—血氧水平！
事实上，如果血液中“氧气”含量低，不仅会损害心脏，还会伤害大脑和肝脏，增加癌症风险，严重时甚至会导致死亡！
英国运动医学杂志发布的一项研究显示，身体含氧量低的人，全因死亡风险会显著增加，寿命最多或可缩短10年！
正常来说，健康人的身体含氧量应该在95%-100%，如果你的数值长期低于95%，就应该提高警惕了。
除了通过血气分析以及测量指尖氧饱和度的方法外，我们还可以通过身体的5个指标来初步判断自己是不是一个血氧水平低的人。
空气饥饿感
有没有那种感觉，胸口像被什么东西压着，闷得慌，一天到晚不自觉地频繁叹气，呼气时只能挤出一小股气，这就是空气饥饿感。因为血液太酸，氧气在身体里“跑不动”，身体就拼命渴求更多空气，想缓解这股缺氧的“难受劲儿”。
反常欣快感
大脑缺氧，身体却释放肾上腺素来救场，这就可能让人产生一种莫名其妙的欣快感，觉得自己飘飘然，和现实世界都脱离了。这短暂的“快乐”可不是好事，持续缺氧，昏厥、癫痫都可能找上门。
意识混乱感
血液里氧气一少，大脑这个“氧气大户”最先抗议。开始可能只是忘事儿、说话卡壳，在熟悉的地方也会迷路。严重时，人就像丢了魂，认不出人，也搞不清周围状况，连简单指令都听不懂。
心跳轰鸣感
正常人静息心率为每分钟60到100次，用两根手指轻轻搭在手腕内侧，就能感受到心跳。
要是静息时心率“超速”，或者晚上躺在床上，心脏跳得砰砰响，那可得注意了。这是心脏在缺氧情况下，不得不开足马力，努力泵血，可长期这么“加班”，心律不齐、心力衰竭的风险就大大增加了。
无端多汗感
没在高温环境，也没剧烈运动，却汗如雨下，这也可能是缺氧信号。身体一缺氧就紧张，释放肾上腺素，让人狂出汗。可这汗出得毫无用处，皮肤摸起来还又冷又湿，严重时甚至会引发缺氧性休克。
3个技巧，改善身体“含氧量”
2018年的研究指出，身体含氧量高的人，心肺功能更好。和身体含氧量低的人相比，含氧量高的人全因死亡风险更低，而且没有获益上限。
另外，2023年的研究显示，身体含氧量高的人，也就是心肺功能健康的人，头颈癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肝癌、结肠癌、直肠癌及肾癌的发生风险显著降低，其中肺癌的发生风险降幅最大，高达42%
一个长期含氧量高的身体，健康好处有这么多，我们平时如何让身体“氧气充足”呢？
日常2个动作，加上一些食物就能帮助你！
撅嘴呼吸
方法很简单，吸气时，用鼻子轻轻吸气，就像闻花香；呼气时，把嘴唇撅起来，像吹泡泡一样慢慢呼气。这么简单的动作，每天早晚各花5-10分钟练习，能帮我们调节呼吸，让肺部吸进更多氧气，感觉呼吸都更顺畅了。
除了这种呼吸方法，还可以试一试肚子“呼吸”，也就是腹式呼吸，平躺在床上，把一只手放在肚子上。吸气的时候，感受肚子像气球一样慢慢鼓起来，这就是用横膈膜在呼吸。每天坚持练10-15分钟，能让呼吸更深，让氧气更充分地在身体里交换，身体仿佛充满了活力。
给胸部做“伸展操”
日常在家，找面墙就能做运动。双臂在身体两侧张开，紧紧贴着墙，然后用力压墙，就像在和墙“较劲”。每次保持15-30秒，重复5-10次。
这么做能让胸部的肌肉得到锻炼，感觉胸部都变得更“开阔”，呼吸更畅快了。
除了做上面两个动作，吃对食物也有助于提高氧气含量，虽然这些食物本身并不含有氧气，但它们富含维生素矿物质等，是身体维持最佳血流和氧气水平所必需的。
鳄梨：鳄梨营养丰富，每周吃2-3次，对身体好处多多，能帮我们提升血氧。
柠檬：柠檬可以泡水喝，它能天然调节并碱化身体，让身体环境更利于氧气的吸收。
辣椒：偶尔喝喝辣椒茶，注意别过量，也能对提升血氧有帮助。
菠菜：菠菜富含硝酸盐，经常吃，能助力身体提高氧气含量。
内脏：内脏营养丰富，不过胆固醇高，每周或者每两周吃一次就好。
石榴：吃点石榴仁，或者喝鲜榨石榴汁，能让身体更好地吸收氧气。
姜黄：做饭的时候加点姜黄，简单又能提升血氧。
蘑菇：日常做菜，适量放点蘑菇，也能为提升血氧出份力。
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